治らない吹き出物・・・・。

 

大人になると余計そう感じるようになってきました。

 

 

日本人の女性の多くは乾燥肌に悩んでいます!

 

私もそうですが・・・・。

 

乾燥肌で出来た吹き出物!

 

実際はどのように対策、改善しているのでしょうか?

 

 

治らない吹き出物、乾燥肌の人はどうしているのか?

 

まず、乾燥肌でも吹き出物は出来ます。

 

むしろその原因を知ってしまいますと

 

乾燥肌だから吹き出物は酷いと分かってきます。

 

乾燥肌の人の吹き出物が酷い原因は、コチラ ↓

 

⇒大人の乾燥肌の吹き出物の原因・対策方法?

 

 

私の対策方法の一つは、

 

内側からケアをすることです。

 

乾燥肌になって吹き出物が治らないと外から

 

治そうとする方が多いです。

 

私もそうでした。

 

顔に出来た吹き出物、恥ずかしいですから直ぐにでも

 

何とかしたい。

 

なので市販の薬をつけたり、

 

1日に何度も顔を洗ったりとする対策をしていました。

 

 

でも殆どの場合は悪化するばかりで、治りはとても悪かったです。

 

 

大人の乾燥肌、吹き出物には明確な原因がある!

 

ストレス・睡眠・食事・汚れ(清潔さが足りない)

 

生活習慣の乱れでしたり、自己管理が出来ないために

 

吹き出物が出来やすい状態になってしまうのです。

 

 

対策・1

 

 ストレスを適度に発散させる。

 

  身体の調子、精神の調子を整えるためにもストレス発散は

 

  必須です。

 

  私は、軽めの運動をしています。

 

  方法は、コチラ ⇒ 乾燥肌は運動で肌を整える

 

  人はストレスを感じてしまうと体調や精神の状態も悪くなって

 

  きて、人によっては吐き気や倦怠感、不眠症になる人もいます。

 

  そうなるとこうした状況を改善するために体内では、

 

  ストレスを軽減させるホルモンが分泌されます。

 

  そのおかげで一時的にはストレスが抑えられるのですが、

 

  肌の健康に必要なホルモンの分泌が抑えられてしまうので、

 

  乾燥肌が進み、吹き出物も出来てしまいます。

 

 

 

 

対策・2

 

 適度な睡眠をとる

 

  睡眠中は成長ホルモンを分泌する貴重な時間です。

 

  人の細胞は再生が繰り返されています。

 

  その再生活動は寝ている時が主です。なので睡眠不足で

 

  寝不足の方は肌が荒れ、吹き出物が多く出来ている方が

 

  多いです。

 

  一番成長ホルモンが出る時間は、夜の10時から2時が多いと

 

  よく言われたり、聞いたりしたことがあると思いますが、

 

  残念ながらその情報は、正確ではありません。

 

  現在では成長ホルモンの分泌の量は睡眠の状態(眠りの深さ)

 

  による所が大きいことが分かっています。

 

  最初の3時間が成長ホルモンの分泌が多いです。

 

  なので最初の3時間にどれだけ深く眠れるかが

 

  重要となってきます。

 

  私の睡眠対策方法は、寝る前にかる~くストレッチと

 

  ヨガです。

 

  

 

  そして、人と違うのでは腹式呼吸をしてから睡眠を

  (丹田を意識する)

 

  すると言うことです。

 

  実は、私趣味が武道で剣の道30年なんです!!

 

  あまり関係ない情報でしたね!!

 

  簡単な方法です。

 

  仰向けになり、両手をおへその下辺りに置きます。

 

  ゆっくりと鼻で呼吸をしてゆっくりと息を吐き出します。

 

  割合は、2対8位です。

 

  鼻で吸う時にお腹を腹らませ、息を吐きながらお腹を

 

  減っこませていくのです。

 

  体中の酸素や悪いものを全部吐き出すようなイメージで

 

  やりますと凄くリラックスできます。

 

  手を置いた辺りが丹田なのでそこに意識をするとやりやすいです。

 

  最初は1分間に7~8回呼吸をするのを目安にするといいです。

 

 

 

対策・3

 

 野菜多めで、脂質少なめを心掛ける

 

  私達の身体は、食べ物のから出来ています。

 

  当然、皮膚もその食べ物の栄養を強く受けています。

 

  なので、吹き出物や肌の調子を良くするためには

 

  肌荒れや吹き出物に効果のある食べ物が必要です。

 

  ⇒吹き出物に効果のある食べ物って何?

 

  私が意識しているのは、多く野菜を摂ろうとしても

 

  難しいですからなるべく意識だけするようにしています。

 

  1日1回は野菜を食べる。それか果物を食べるようにする。

 

  そして、ファーストフードを控えるです。

 

  でもこれもいきなり全て食べないは無理なので、

 

  1日食べたら2日は我慢するなどをしています。 

 

  これだけでもだいぶ違います。

 

  どんなサイトでもこれを食べましょう

 

  あれを食べましょうといいますが、

 

  実際全てを満遍なく食べると言うのは無理です。

 

  そこは他の物で補うことも必要でしょう。

 

  無理せず、続ける。継続するを心がけましょう。

 

 

 

 

対策・4

 

 肌の汚れに気をつける、清潔を保つこと。

 

  乾燥肌で吹き出物が治らない人にとって一番重要なことが、

 

  肌の清潔です。

 

  毛穴に皮脂や汚れを詰まらせないことです。

 

  毛穴に詰まってしまうことで吹き出物になる可能性が

 

  高まってしまいますので本当に注意が必要です。

 

  その為には正しい洗顔方法を知っておく必要もあります。

 

  ⇒正しい洗顔方法とは?

 

  私は上記の方法で洗顔をして、かなり肌の吹き出物が

 

  出にくくなりました。

 

  洗顔って大事です。

 

 

 

 

どうでしょうか?

 

対策と実際に私が行っている対処方法を載せてみました。

 

他の方と似た方法かもしれませんが実際に毎日意識して

 

行動している内容です。

 

 

あなたにもあなたの肌や吹き出物に合った対策方法が、

 

必ずあります。

 

一緒に肌トラブルを改善していきましょう。